Un alto a la ansiedad del maestro

Si hablas con un maestro, te dirá cómo en ocasiones se siente como si estuviera navegando solo en un mar de situaciones en su área de trabajo. Se esfuerza por dar lo mejor a sus estudiantes, los padres y al sistema educativo, pero llegan momentos de frustración. Si eres maestro, sabes muy bien lo que estoy diciendo.  Yo también lo sé, por eso quiero compartir algunos factores que nos ocasionan ansiedad, cómo podemos manejarla y buscar ayuda en el proceso. 

Las investigaciones afirman que ser educador es una de las profesiones que más sufren de quemazón laboral, entre otros trastornos de ansiedad.  Desde mi experiencia puedo mencionar algunos factores que provocan ansiedad en el maestro:

• Los estudiantes llegan desde el hogar a la sala de clases sin estructuras o destrezas de buen comportamiento. 

• El maestro siente una gran responsabilidad por la seguridad, el bienestar y el aprendizaje de sus estudiantes. 

• Un clima escolar desafiante: falta de materiales, facilidades inadecuadas, incidencias de violencia entre estudiantes y maestros, entre otros.

• Falta de apoyo de las familias en la educación de sus hijos.

• Exceso de trabajos administrativos, redactar informes, hacer evaluaciones, entre muchas, muchas tareas más.

Más se puede decir de cómo el maestro va cargando sus hombros con responsabilidades y situaciones que surgen en el ámbito escolar. Pero, ¿cómo hacemos un alto a esa ansiedad para que disminuya o desaparezca? 

Lo primero es reconocer los síntomas emocionales: estos pueden ser frustración, soledad, tristeza, coraje. Los síntomas físicos no se hacen esperar: agotamiento, dolores corporales, falta o exceso de apetito, insomnio, migrañas. ¿Qué estás sintiendo cuando llega el momento de llegar a tu sala de clases, a la escuela, a la universidad? ¿Te sientes igual en otros lugares? ¿Estás durmiendo tus horas? ¿Tienes tiempo para ti?  ¿Compartes con tu familia espacios de recreación? Estas preguntas te ayudarán a identificar esos síntomas. 

Segundo, identifica de dónde proviene ese malestar. Reconoce si llevas tiempo con una situación particular o es la rutina lo que te provoca la ansiedad. ¿Tienes alguna situación específica con un estudiante? ¿Te has ido cargando de actividades extracurriculares? ¿Llegas a tu casa a seguir trabajando, planificando, preparando exámenes, materiales? ¿Cómo están tus relaciones con otros colegas, padres, estudiantes?

Tercero, no intentes cruzar el desierto en soledad. Busca ayuda de algún colega de confianza, conversa con tu director escolar o algún supervisor para que sepa de la situación y te pueda ofrecer alternativas. Si identificas un alto nivel de ansiedad el cual no puedes controlar, debes apoyarte en un profesional de la salud, un trabajador social, un consejero o un sicólogo. Conversar la situación y recibir terapia es de gran beneficio para el manejo y control de las emociones. 

Finalmente, cuídate todos los días.  Regálate tus mejores palabras y pensamientos. Separa tiempo para tu bienestar físico, mental y espiritual. No mereces sentirte frustrado o ansioso. Al contrario, mereces seguir disfrutando de la profesión que seleccionaste como vocación y que produce los mejores efectos en quienes impartimos la educación. Observar cómo nuestros estudiantes progresan y crecen como seres maravillosos no tiene precio. 

Si te gustó el artículo, déjame saber en comentarios, dale compartir para que otros se beneficien también. Sabes que puedo ayudarte como coach/mentor en lo que necesites. Te invito a que visites mi página web www.mifortierdevalor.com y me escribas para conocerte. ¡Un abrazo!

Alto a la ansiedad

“Cuídate todos los días, separa tiempo para tu bienestar físico, emocional y espiritual.” Coach/Mentor Martha Fortier

Cambia creencias limitantes con estas preguntas

Las creencias son pensamientos muy arraigados en nuestra mente que se basan en lo que otras personas nos han dicho en algún momento o por alguna razón las vamos formando en nuestro ser. Las consideramos verdaderas y válidas porque son ideas que nos repetimos tantas veces que se quedan grababas en nuestro subconsciente. Lo importante es que esas creencias limitantes y potenciadoras forman nuestro ser, pueden dominar nuestras emociones y son claves para tomar decisiones. Las creencias limitantes son las ideas que nos impiden hacer cambios, acciones o mejorar actitudes o hábitos. Estas creencias nos bloquean objetivos y metas. Las creencias potenciadoras son pensamientos positivos que nos estimulan a perseguir nuestros sueños, nos hacen ser persistentes y a mantenernos optimistas sobre las circunstancias.

Muchas veces sabemos cuáles son nuestros objetivos, pero las creencias limitantes se interponen como una gran pared para impedir que los pensamientos, las ideas creativas y la pasión que sentimos por los sueños afloren naturalmente.

¿Te ha pasado?

Para vencer esas creencias limitantes separa un tiempo para reflexionar y hacerte las siguientes preguntas:

• Identifica la creencia limitante con estas preguntas: ¿Qué pensamiento está bloqueando mi propósito? ¿Cómo me siento cuando lo pienso? ¿Me causa miedo, frustración? 

• Una vez hayas detectado la idea que te limita vas a crear conciencia de dónde sale, tal vez recuerdes quién te la dijo. La puedes escribir para que la leas mientras te preguntas: ¿Qué gano o pierdo con ese pensamiento? Eso que me dijeron o me creo, ¿es real o está en mi imaginación? 

• Siempre es importante saber si esa creencia limitante te estaba protegiendo de algún riesgo o tal vez de hacer el ridículo. Así que nos preguntamos: ¿Qué hay de bueno en esa creencia? ¿Todavía me sirve como opción? ¿Es una creencia que me ayuda a lograr mi objetivo?

• Si descubres que no te ayuda, contesta lo siguiente: ¿Cómo sería tu vida sin esa creencia?

• Para modificar esa creencia limitante en una creencia potenciadora vuelve a leerla y esta vez escríbela desde una perspectiva positiva. Un ejemplo: creencia limitante- “No tengo tiempo para aprender un idioma.” Creencia potenciadora- “Manejaré mi agenda para atender un curso de idioma.”

• Repite la creencia potenciadora y pregúntate: ¿Cómo me siento al declararla? ¿Es real y posible llevarla a cabo? ¿Qué debo hacer para empezar ese objetivo? 

Esta técnica de preguntas reflexivas son las que han llevado a mis clientes de coaching a despertar conciencia sobre sus creencias limitantes. La experiencia siempre es muy asertiva y poderosa. No dejes de hacerte estas preguntas esenciales para cambiar esa creencia que te impide fijar o definir objetivos profesionales o personales. Descubre que tienes en tu ser todo el potencial para cambiarlas por pensamientos positivos y estimulantes.

“Tú puedes…

si así lo crees.” Coach Martha Fortier

 Si ya identificaste que necesitas trabajar más profundamente con algún pensamiento, miedo o creencia, yo puedo ayudarte. El coaching es una experiencia probada como exitosa para ayudarte a modificar tu mente y crear nuevas creencias potenciadoras. 

Te invito a que entres a mi página web https://www.mifortierdevalor.com para que veas cómo mis clientes D´Valor se han beneficiado y han sido transformados a través del  coaching y la mentoría.  

Descubre tus fortalezas y debilidades para alcanzar el éxito

    Fortalezas y debilidades son características que parecen contradecirse, sin embargo, van ligadas. Algunos podrán decir que lo que es una fortaleza para unos podría convertirse en una debilidad para otros. Algo complicado, pero es parte de nuestra naturaleza humana. Lo que sí puedo asegurar es que cuando llegas a identificar esas fortalezas y debilidades en tu vida, sea personal o profesional, añades un gran paso hacia las metas propuestas.

    Las fortalezas son aquellas características que nos hacen fuertes en situaciones difíciles, resistentes a las tempestades de la vida o lo que te impulsa ha lograr tus metas. Fortalezas pueden ser: habilidades, conocimientos, valores, virtudes que te hacen sabio, resistente y perseverante en todo lo que propongas. Una fortaleza poderosa es tener fe en medio de la crisis porque esa virtud te da la paz que necesitas para afrontar la dificultad con denuedo y sabiduría.

    Lo que he descubierto en algunas personas es que se les hace difícil reconocer y expresar sus fortalezas. Cuando se les pregunta: ¿qué te gusta hacer?, ¿en qué eres bueno? ¿cuáles son tus mejores cualidades?; se quedan pensativos. Esta realidad nos pasa a muchos y responde a que no dedicamos espacios para reflexionar sobre todo lo bueno que tenemos para ofrecer: valores, habilidades, conocimientos, experiencias y mucho más.

    La primera recomendación es que separes un tiempo para ti y reflexiones sobre aquellas cosas en las que eres fuerte: tus valores, habilidades naturales y conocimientos. Date permiso para ser un poco presumido, aunque sé que nos enseñaron a ser modestos. Pero en este preciso momento debes sentir orgullo de todo lo fuerte que eres y de todas las habilidades que tienes.

    Segunda recomendación: prepara una lista no menos de 10 características positivas. Cuando escribas piensa en tu vida personal, de familia, profesional, espiritual y verás como crece la lista. Finalmente, pregúntate que estás haciendo con ellas, cómo te beneficias para tu crecimiento personal y profesional y mejor aún: cómo contribuyes a los que te rodean con tus fortalezas.

    ¿Ya hiciste tu lista de fortalezas? ¿Viste cuántas tienes? ¿Cuáles de esas fortalezas son necesarias para cumplir con tus metas? Ahora te presento a la contraparte: las debilidades. Como seres humanos que somos, las debilidades pueden estar en distintas áreas de la vida: personal, profesional, sentimental o espiritual.

Las debilidades son aquellas áreas de nuestra personalidad que nos detienen las metas y nos desafían al momento de tomar decisiones. Pueden ser pensamientos, hábitos, conductas o creencias negativas que se interponen en lo que anhelamos alcanzar. Debilidades pueden ser la pereza, la irresponsabilidad, malos hábitos alimentarios, el rencor, los celos, la timidez y mal carácter.

    Tercera recomendación, igual que para las fortalezas, toma un momento para pensar. Entra muy profundo en tu ser y reflexiona con honestidad (es entre tú y tú). Devela aquellos pensamientos, actitudes o emociones que te han traído dificultades o te han separado de personas amadas, en fin, todo aquello que consideres negativo en tu vida.

    Última recomendación, prepara una lista de debilidades y una vez la tengas completa, medita sobre ellas: comienza perdonándote si te has herido o lastimado a alguien por causa de esas debilidades. Si reconoces debilidades profesionales piensa en cómo puedes mejorar esos hábitos o conductas que no te permiten crecer en tu trabajo. No es fácil, pero te exhorto a que te dediques esfuerzo y voluntad para ir trabajando en ellas con mucha voluntad y esfuerzo para cambiarlas positivamente. No pretendemos llegar a la perfección, pero una vez las identificas, tu interior, tu mente y tus emociones reaccionarán buscando ser mejor cada día.

    Si te ayudó el tema, me encantaría que escribieras tu opinión del mismo y me cuentes:  ¿Cómo quedó tu lista de fortalezas y debilidades? ¿Con cuáles te gustaría trabajar? Sabes que puedes contar conmigo a través del coaching. No dejes de comunicarte conmigo, si quieres más información entra a mi página web www.mifortierdevalor.com ¡Un abrazo!

La intuición: ¿qué es y por qué la debo desarrollar?

¿Alguna vez has tenido la sensación de que algo no anda bien y luego te das cuenta que tenías razón?  Hace unas semanas estacioné mi auto al lado de una camioneta que tenía la goma girada hacia la derecha. La vi y pensé: “si el dueño de esa camioneta no se percata que tiene la goma girada, cuando salga puede chocar mi auto.” Ese fue mi pensamiento, pero seguí mi camino y no cambié mi auto de lugar. ¿Saben lo que pasó? Cuando regreso al estacionamiento, mi auto estaba rayado en lado izquierdo y lucía impregnado el color de la camioneta.   

Entonces, ¿qué pasó conmigo? Me dejé llevar por la prisa y no tomé acción, rechazando el pensamiento inicial de alerta. ¿Qué aprendí? Que no ejercité mi intuición. Tuve la “visión” (hice una inferencia) de que cuando la camioneta saliera, rayaría mi auto, pues había poca distancia. No atendí a mi cerebro. Si hubiese usado mi intuición, movía el auto, no estuviera rayado y me hubiese evitado la molestia. Descubrí que necesito desarrollar y atender la intuición natural con el fin de utilizarla como herramienta en mi vida personal y profesional. 

Pero, ¿qué es la intuición?

La intuición es un conocimiento generado a nivel inconsciente, que no requiere procesos de análisis y por ello es más rápido e inmediato. Su fuente es la experiencia, tanto externa como interna, por eso es un tipo de conocimiento totalmente personal. La intuición no es un proceso lógico. A menudo es inusual o incluso irracional, y se necesita valor para confiar en el efecto que puede tener. Piensa en tu intuición como algo que esta fácilmente disponible para aprovechar. 

Los investigadores señalan que el hombre siempre ha tenido dos formas de conocer y pensar: la manera intuitiva, la cual está vinculada a la experiencia y al conocimiento previo. También a la manera racional, vinculada a la adquisición de conocimientos codificados y procesos lógico-analíticos. La intuición no tiene que ver con elementos mágicos o supersticiosos. Es una capacidad humana para atender las diferentes posibilidades ante una situación.

¿Para qué desarrollar la intuición? 

• Desarrollar la intuición aumentará tu capacidad de escuchar detenidamente tus pensamientos
• Despierta tu creatividad al máximo, imaginando diversos resultados, antes de llegar a conclusiones aceleradas. 
• Desarrollar la intuición mejora las relaciones sociales, te permite tomar mejores decisiones y solucionar problemas anticipadamente.

¿Qué hago para desarrollar mi intuición?

• Cuando tengas esa “sensación” no la abandones, piénsala.
• Piensa que puede ser un alerta, una señal de tu cerebro. A nivel inconsciente guardamos mucho conocimiento que no llega a la memoria a corto plazo. Tus experiencias y conocimiento están ahí almacenadas, presta atención y úsalas.
• Formúlate  preguntas para indagar e investigar los pro y contras de situaciones particulares. 
• Busca datos, investiga respecto a esa alerta o llamada a la atención de tu intuición. 
• Aprende a descubrir cómo reacciona tu mente, tu cerebro, ante las situaciones. Descubre las imágenes, sueños, emociones relacionadas a tu intuición. 

Recuerda que mientras tenemos vida, podemos seguir aumentando nuestras capacidades y la intuición es una de ellas.  No pierdas nunca la oportunidad de conocerte mejor y amarte a ti mismo cada momento. Espero que el tema haya sido de beneficio para ti, tanto como para mí. ¿Este artículo te ha hecho reflexionar y entiendes que el desarrollo de la intuición es un desafío para ti? Te invito a que compartas conmigo tus inquietudes y me dejes saber cómo podemos seguir alcanzando nuevas metas y objetivos. Entra a la página web https://www.mifortierdevalor.com/coaching/ para que veas cómo el coaching te puede ayudar a superar obstáculos y alcanzar nuevos escalones personales y profesionales.  Un abrazo, tu coach Martha Fortier!

5 consejos para ganarle al reloj

Cualquiera pensaría que hoy día estamos perdiendo la batalla contra el tiempo. A veces tenemos la sensación de que el reloj nos lleva corriendo de lugar en lugar y me dices si no te has sorprendido almorzando mientras manejas el auto o atendiendo llamadas telefónicas mientras estás en receso laboral. ¿Cómo podemos ganarle al reloj y administrar mejor el tiempo? Déjame decirte que el tiempo es el espacio maravilloso que tienes en la vida para hacer lo que te propongas, planear tu futuro, ¡úsalo a tu favor!

Te comparto 5 consejos para ganarle al reloj y que podamos paso a paso crear consciencia de que el tiempo no se detiene y nos conviene aprender ser más efectivos en el uso del mismo. 

Ataca el auto-sabotaje

Si eres de los que la procrastinación te persigue, contraataca estructurando un plan de acción, visualizando el resultado que quieres alcanzar, el tiempo que te tomará, calendariza en tiempo real y consistente. El auto-sabotaje arropa cuando las metas no están claras y se nutre de las dudas, no lo permitas!

Reduce el tiempo a las redes sociales

Solo como un experimento, ve marcando las horas que dedicas a entrar a tus redes sociales. Te vas a sorprender la gran cantidad de tiempo que inviertes. Son maravillosas, pero a menos que tu negocio se nutra de ellas, la mayor parte del tiempo te quitan espacio para tareas productivas. Elige un momento del día, tal vez hora de descanso o receso para darle la vueltita sin que afecte tu agenda de trabajo. 

Piensa en la regla 80/20

La regla 80/20, según Vilfredo Pareto, especifica una relación desigual entre entradas y salidas. Ejemplo: el 20% de los esfuerzos y las acciones, pueden llevar al 80% de los resultados. Traduce esta regla al tiempo que inviertes en ser productivo: ¿Qué el 20% del esfuerzo en usar efectivamente mi tiempo, produce el 80% de resultados positivos? Piénsalo… 

Clasifica las tareas

Identifica la importancia, prioridad y urgencia de las tareas. De todo lo que tienes que hacer en el día o la semana: ¿Qué es lo  más importante?, ¿Tiene prioridad o fecha establecida? Si es una tarea que consume mucho tiempo, distribúyela en el calendario en tu mejor momento: en la mañana o la tarde, al menos par de horas sin distracciones. 

Crea hábitos positivos

La rutina es esencial para crear buenos hábitos. Imagina como quieres comenzar tu día, todos los días. Tal vez incluyas un desayuno en calma, disfrutar el aroma del café durante el receso,  enterarte de lo que acontece en las redes, noticias, meditar y nutrir tu vida espiritual, tú dirás. El momento y el tiempo es tuyo! Te aseguro que será lo mejor que harás para añadir bienestar a tu vida.

Espero que estos consejos te ayuden a administrar mejor tu tiempo y ganarle la batalla al reloj. ¿Con cuál de los consejos te identificas? ¿Reflexionas y entiendes que el manejo del tiempo es un desafío para ti? Pues permíteme ayudarte a superar esos obstáculos que se interponen en tu vida profesional y personal. Te invito a que explores mi página web www.mifortierdevalor.com para que conozcas más como puedo acompañarte a descubrir tu potencial y lograr tus objetivos. ¡Un abrazo!

Por si llega un eclipse a tu vida

“Cada cual tiene su propio eclipse en algún momento.”

Muchos tuvimos la oportunidad de presenciar el eclipse solar 2017. Cuando la luna se interpuso en el sol, el día se fue oscureciendo dando una sensación de un anochecer muy temprano. Fue un evento atrayente, pero sabías que no puedes observarlo directamente, pues los rayos causan daño a tu visión. 

Un eclipse solar es muy interesante y genera mucha curiosidad en el ser humano. Juzga tú respecto a los efectos que tiene un eclipse en el comportamiento humano y en los animales. Algunos aseguran que no se deben tomar decisiones importantes porque el estado de ánimo se altera durante el eclipse.  En cuanto a los animales, supongo que realmente el cambio que sufren es sospechar que llegó la noche y dormir.  Los misterios que rodean el fenómeno lo hacen uno más atractivo. 

Pero más allá del espectáculo astronómico llamado eclipse, a nuestras vidas pueden llegar sucesos tan relevantes como este. Un eclipse puede ser algo que no esperábamos, nos nubla. Tal vez, una pérdida amorosa, un despido laboral, carencia de salud… Cada cual tiene su propio eclipse en algún momento.

¿Qué podemos hacer mientras esa circunstancia oscurece nuestros días?

¿Cómo afrontamos ese eclipse?

• Estudia las circunstancias, pero no te le quedes mirando tanto.  Quedarte viendo el eclipse hace daño. Igual actúa cuando pasas una crisis. Está bien llorar, pero no te quedes pegado al dolor, a la tristeza o a la frustración por mucho tiempo. No es necesario. No dejes que la situación te nuble la visión, impidiendo que veas todas las demás cosas en tu vida que reflejan luz, amor y bendición. 

• Pregúntate qué estás aprendiendo de esa situación que vives hoy. ¿Te percatas de cómo los medios dan énfasis a la llegada del eclipse con datos científicos y orientando? Es que el conocimiento da tranquilidad y te apodera. Busca qué puedes aprender de lo que sientes, de cómo tu vida puede moverse a otros caminos a causa de esos cambios. Sácale provecho para ti y los que te rodean.

• En medio de la oscuridad busca tus fortalezas. La adversidad nos puede revelar cuán fuertes y cuántas cosas somos capaces de hacer para superarla. Es la mejor lección de vida. En medio de la oscuridad, resalta tus valores espirituales y tus habilidades para salir adelante. 

• Igual que el eclipse, todo pasa. Si puedes mirar hacia delante, verás que puedes descubrir que no todo dura para siempre. Recuerda que como el eclipse dura varias horas, así también cualquier adversidad puede desvanecer con ayuda y apoyo de otros. No te quedes solo en el proceso, mira cuántos estarán dispuestos a acompañarte y a ofrecerte un abrazo genuino. 

Un eclipse solar es una experiencia única y no ocurre todos los años. Así que agradece que puedes presenciarlo y disfruta el fenómeno. Así también agradece a tu propio eclipse todo lo que aprendiste, lo que lloraste, lo que tuviste que superar, lo fuerte que te ha transformado. 

Cuéntame que te pareció el artículo y sabes que estoy dispuesta ha recibir tu opinión o experiencias en comentarios. ¡Un abrazo!

¡Vacaciones! Momento de disfrutar y renovar energías

      El verano puede ser un tiempo de descanso, paseos y días de vacaciones. Para los que vivimos en el trópico representa temperaturas cálidas, playas, sol, paseos al aire libre, viajar en carretera y más! El tiempo de vacaciones es el más esperado por todos los que durante meses trabajamos y cada vez soñamos con un descanso físico y mental.

      Resulta que las vacaciones las deseamos tanto porque humanamente son muy necesarias. ¿Te has detenido a pensar por qué te gusta tanto ese tiempo de asueto? Veamos algunas razones:

• Antes de que lleguen las vacaciones ya empiezas a disfrutarlas desde el momento que las planificas. Te da una sensación de bienestar y energía saber que pronto descansarás y tendrás espacio para hacer otras cosas que te gustan además de trabajar.
• Los días libres te desconectan de la rutina, te liberan del stress y el agotamiento físico del trabajo. Los recesos laborales provocan que las personas lleguen a sus trabajos renovados mentalmente, descansados, despejados de ansiedad y en consecuencia son más productivos.
• El hecho de disfrutar con la familia durante las vacaciones y realizar actividades divertidas y agradables conecta nuevamente a los miembros de la familia, devolviéndoles el sentido de unión y armonía.
• Cambiar de ambiente diferente al laboral o escolar, provoca nuevas energías mentales, otras maneras de pensar y crear. Por eso, son los momentos más creativos y oportunos para planificar actividades o proyectos diferentes. Este es el momento de buscar un entretenimiento, aprender un deporte, escribir o cualquier actividad que se haya quedado rezagada por la rutina del trabajo. 

     No pierdas las oportunidades que te ofrece estar en receso laboral o vacaciones sin importar si tienes dinero o no tanto para invertir en ellas. Puedes hacer turismo interno si es que no puedes viajar al exterior, hacer actividades que te gustan como ir al cine, a la playa, ir de paseo sin tener que vaciar tu bolsillo. Aprovecha para conectar con tus seres amados, tu familia y amigos.   

      Descansa, lee ese libro que tienes hace tiempo en espera, planea algún proyecto futuro. Dedica momentos para nutrir tu vida espiritual. Añade un buen hábito a tu rutina, disfruta cocinando una cena diferente. Regálate un mimo, como un spa o un corte de cabello diferente. En fin, que sea un espacio valioso cargado de disfrute y nuevas energías para seguir adelante sabiendo que te añades salud integral para ti y los que te rodean. 

Cuando la rutina se interpone en tus metas

Puede ser que tus sueños y metas se encuentren estancados por mucho tiempo a causa de la rutina diaria. Sabes lo que quieres, pero no puedes visualizar cuando será porque tienes tu vida atrapada en una rutina casi imposible de cambiar.

Pues en esta ocasión estaré compartiendo contigo algunas claves para crear conciencia de tu rutina diaria, hacer algunas cosas diferentes y que puedas establecer objetivos que te lleven a tus metas. Es importante reconocer que para el ser humano no hay nada difícil o casi imposible si se propone mantener la perseverancia y que siempre hay maneras diferentes de provocar cambios.

Ahora bien, ¿Qué es la rutina? ¿Por qué se interpone en tus sueños y metas del futuro? ¿Cuándo y cómo fue que quedaste atrapado en ese círculo rutinario? Primero, veamos lo que el diccionario nos dice de la rutina: “costumbre o hábito adquirido de hacer algo de un modo determinado, que no requiere reflexionar o decidir”.  ¿En serio? Lo que más impacta de la rutina es que actúas sin reflexionar o decidir. Haces la rutina sin conciencia y sin pensar en las consecuencias de mantenerte estático en ella.

La rutina es una condición que nos lleva día a día haciendo lo mismo en el trabajo, nuestro hogar y otras actividades sin percatarnos que nos vamos deteniendo en los propósitos esenciales de la vida. Aunque no hay una receta infalible para la vida, sí podemos tomar en cuenta algunas claves para despertar de la rutina, mirar con detenimiento lo que nos estanca y aprovechar las oportunidades de cambio que se puedan presentar.

Pega freno Lo primero que debemos hacer para salir de la rutina es detenernos en el camino y reflexionar sobre lo que estamos haciendo diariamente. Considerar cuán productivo es nuestro día y ser específico en identificar cuántas cosas, actividades o tareas estamos haciendo y para qué. Recomiendo en este detente reflexivo crear un listado de todo lo que realizamos a diario de al menos par de semanas. Evaluar cuáles de esas tareas o actividades realmente aportan a nuestros sueños y comenzar a darles prioridad y énfasis en nuestro diario vivir.

Regálate calidad de vida  Examina si todo lo que estás haciendo diariamente incluye tiempo de calidad para ti. Es necesario que además de dar toda tu vida a los que te rodean, tengas actividades que puedas disfrutar y que te ofrezcan calidad de vida. Asegúrate de añadir a tu diario vivir espacios tuyos, los cuales sean solamente tuyos como: leer un buen libro, descansar en un lugar placentero, cuidar más tu salud nutricional, meditar, respirar con conciencia y más.

Disfruta lo que tienes  En ocasiones hay cosas que no puedes cambiar en tu rutina pues son necesarias, tales como: cumplir con las horas de trabajo, cuidar a tu familia, asistir a reuniones, entre muchas más. Pero lo más importante de todo es crear conciencia de que somos afortunados con lo que tenemos y disfrutar a plenitud cada momento de nuestra vida. Es imprescindible ser agradecidos por tener familia, trabajo, comunidad de fe y tantas bendiciones que nos rodean. Disfrutar el presente, hacer todo lo mejor que tengamos a nuestro alcance y dar gracias por todo. 

Crea un plan de acción con calendario incluido  Aquí sí que se requiere que escribas claramente sobre lo que te gustaría hacer en el futuro.  Empieza por preguntarte: ¿Qué tienes hasta el momento y qué te gustaría lograr en el futuro? Escribe un par de objetivos que sean reales para alcanzar alguna meta a mediano o largo plazo. Describe con los recursos que cuentas para lograr y también los que vas a necesitar para alcanzar tu meta. ¿Con quién cuentas para apoyarte en tus metas? ¿Qué otras áreas debes fortalecer para empezar? Establece pasos en orden de prioridad y actividades o gestiones que realizarás para iniciar tu ruta al éxito. Entonces inserta en tu calendario esas gestiones, dándote tiempo y espacio real y suficiente para realizarlas, pero sin dormirte en los laureles.

Espero que estas claves te ayuden a reflexionar cómo se encuentra tu rutina y si realmente necesitas generar cambios en ella para poner en prioridad tus objetivos y metas. Cuéntame si te ha gustado este artículo y cómo te ha hecho pensar sobre tu vida diaria.

El coaching: una profesión noble y poderosa

    El coaching es una carrera que ha tomado auge en las últimas décadas a nivel mundial. Es altamente solicitado por empresarios, instituciones o personas que requieren alcanzar resultados, metas o logros en su vida profesional o personal.  

“El Coaching se enfoca en ayudar a otros ha alcanzar metas, sin juzgar, ni dar consejos.”

El coaching se enfoca a ayudar a otros ha alcanzar metas, sin juzgar, ni dar consejos. El coach hace preguntas que estimulan la reflexión, la creatividad y despierta la pasión del cliente para que este cobre conciencia de su potencial y descubra todo lo que puede alcanzar.

     Cuando pienso en todas las oportunidades de crecimiento personal y profesional que he recibido desde que me certifiqué como coach educativa puedo definir lo que significa para mí esta profesión en dos palabras: noble y poderosa. Si me preguntan cómo me visualizo profesionalmente, estoy obligada a decir: soy antes y después de ser coach. Así de fuerte e importante ha sido el impacto de entrar en esta profesión, la cual ha nutrido mi vida en diversos aspectos, incluyendo mi ser interior.

      Es noble porque en el proceso de la relación entre el coach y el cliente se despierta una luz de confianza, bondad y entrega.  El coach es un ser noble, que para poder dar, tiene que ser. Es noble porque posee características positivas, cree en sí mismo y en las demás personas, tiene grandes ideales y muchas cualidades éticas. Es noble porque escucha, percibe y es consciente de que su cliente tiene el potencial y así lo deja saber. El coach se convierte en un guía, un faro, una puerta abierta hacia el éxito del cliente. Ser coach requiere un cambio de paradigma, de eliminar juicios innecesarios y cambiar creencias que no aportan.

     Es una profesión muy poderosa porque el coach estimula y provoca que el cliente descubra su potencial. El proceso de coaching genera cambios trascendentales en el cliente, lo apodera de su vida, su presente y su futuro. Es poderosa porque mientras vives el proceso de ayudar y apoyar a otros, más clarificas y te apoderas de tus propias metas. Mientras el coach acompaña a sus clientes al descubrimiento de sus nuevas rutas, también se van generando cambios positivos en su vida.  Aquí es que está el poder: aprendemos, conectamos y creamos conciencia elevando nuestra esencia de ser humano.

     ¿Por qué te comparto estas reflexiones sobre el coaching? Sencillamente deseo que conozcas de primera mano lo que ha significado para mí ser coach profesional y cómo ha impactado positivamente mi vida profesional y personal. Me siento muy orgullosa y agradecida de la vida por darme esta oportunidad luego de tantos años como educadora poder apoyar y servir de guía a otros educadores y personas que desean nuevas metas. Hoy soy una persona diferente a la que hace años atrás. Soy más agradecida, más consciente de lo que me rodea, cada día pretendo escuchar más y hablar menos, juzgo menos, he soltado creencias limitantes que no me sirven para nada positivo. Soy más feliz: soy coach.

     Si quieres saber más sobre cómo el coaching te puede ayudar a alcanzar nuevos objetivos, te invito a que entres en mi página web www.mifortierdevalor.com, para más información. Un abrazo!

5 claves para mantener el balance en tu vida

     ¿A veces no te da la sensación de que pierdes el balance en tu vida? Yo sí lo he sentido. En ocasiones sentimos que perdemos el foco de todo lo que hacemos y nos perdemos en los diferentes roles que nos corresponden asumir. Parece que la balanza de nuestra vida se inclina hacia un lado: el trabajo, la salud o la familia. Sabemos que para armonizar nuestra vida necesitamos crear un estilo de vida que nos provea ese balance anhelado. Pero, ¿qué es balance?, ¿qué puedo hacer para mantenerlo?

      Desde el contexto de estilo de vida, balance se refiere al equilibrio que ofrecemos a cada área en término de tiempo, esfuerzo, dedicación y disfrute. Es reconocer las prioridades y tomar decisiones para tener una vida integral y saludable en todos los aspectos. Parece fácil escribirlo y decirlo, ¿si? Ponerlo en práctica no lo es tanto.  Perdemos el equilibrio de nuestra vida cuando la balanza se inclina hacia un lado afectando o debilitando las demás áreas.

     Considerando algunas de las áreas más relevantes que deben permanecer en equilibrio para un buen balance en nuestras vidas, comparto 5 claves para manejar adecuadamente cada una de ellas.

1. Balance en el tiempo: asegúrate de dedicar tiempo a lo que realmente tiene valor en la vida: la familia, tu vida espiritual, el   trabajo, la recreación o el ocio. La clave está en calendarizar todas las actividades y responsabilidades sin olvidar que debes sacar espacio para ti. Aprende a ser tu mejor compañía, disfrutando de tiempo para ti.

2. Balance entre el trabajo y descanso: es una virtud ser muy comprometido y responsable con tu trabajo, pero también es esencial separar espacio para las demás áreas de tu vida. El trabajo crea presión de responsabilidades y ansiedad, así que es necesario tener actividades de esparcimiento tales como: practicar algún deporte, relajarte con una buen taza de café o te y un libro interesante, pasear, tener contacto con la naturaleza o simplemente descansar.

3. Balance para tu vida espiritual: la esencia del ser humano incluye la necesidad de desarrollar una vida espiritual. Somos seres espirituales, quiere decir, somos capaces de desarrollar una alta conciencia de nuestro propósito en la vida, de trascender más allá de lo material y lo simple. Crear un balance en nuestra vida espiritual se logra reconociendo esa parte de nuestra vida y alimentándola con experiencias que fortalezcan nuestras creencias de fe o espirituales. Busca tu espacio para aumentar tu fe, fortalecer tu vida espiritual dándote al servicio en amor y mirando al prójimo con compasión.

4. Balance en tus relaciones de familia y amigos: estrechar las relaciones de familia y amigos provoca un bienestar único y especial. Saber que eres amado por los demás y que puedes reciprocar ese amor no tiene precio. Las relaciones afectivas se fortalecen abriendo una comunicación genuina, afectuosa y amorosa. Disfrutar tiempo en familia y con amistades es el mejor tesoro para fomentar armonía y balance en tu vida.

5. Balance en la salud física: Una de las áreas que más perjudicamos cuando no equilibramos nuestra vida es la salud. La falta de cuidados nutricionales, el sedentarismo y la poca conciencia del daño que nos hacemos descuidándonos físicamente son las razones principales del deterioro y la llegada de diversidad de condiciones y enfermedades. Depende de nosotros establecer metas no negociables que mejoren nuestra calidad de vida incluyendo momentos de actividades físicas y crear nuevos hábitos alimentarios más saludables. Estamos obligados a insertar en nuestra rutina la visita periódica del médico para que nos examine físicamente al menos una vez al año.

     Estoy más que segura que mientras estás leyendo este artículo, igual que yo, te has evaluado en cada uno de los aspectos comentados anteriormente. De hecho, mientras escribía, me iba diciendo cuáles de esas claves son para mí y te confieso que algunas de ellas tienen carácter de prioridad. Así que espero que tú también, tal como yo debo hacer, tomes acción para obtener un balance óptimo para dar lo mejor de ti a los demás y para tu propio beneficio.